男人最好的养生保健方式，你知道几个？

没有人想让自己的身体变得更好，保健是很多人做的事情。 对于男性来说，健康保健更为重要。 没有身体就无法全身心投入工作、奋斗，所以男人千万不能忽视它。 对于自身的健康问题，日常生活中也要注意保健。 接下来，我们就为您详细介绍一下男性保健按摩的秘方。

目录

1推拿按摩是男性最好的保健方式

1.用淋浴进行“阴茎按摩”

洗澡时，最好用花洒对阴茎进行按摩。 所谓“淋浴按摩”，是指用淋浴喷头将温水浇在阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”有极好的效果。

勃起就像肩膀酸痛，对支撑阴茎的韧带和神经造成负担。 而且勃起时间越长，疲劳感就越重。 当然，就像肩痛需要按摩一样，性生活后，按摩刺激阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管，会改善血液循环，让睾丸和阴茎尽快恢复疲劳。

不仅腹股沟处有很多重要的穴位，小腹、肚脐周围、下腹股沟处也有很多重要的穴位。 如果用淋浴充分加热这些区域，效果会更好。 淋浴与将全身浸泡在浴缸中不同，因为淋浴可以集中加热和刺激穴位。 当然，淋浴的水压越大越好。

2.利用“阴茎穴位按摩”增强性能力

与上一条介绍的“阴茎按摩法”道理一样，经常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可以有效提高性能力。 指压法很简单，就是用手指反复抓捏阴茎。 这可以增强阴茎神经和血管的活化。 这就像天冷时反复搓手或握拳一样，可以改善手指的血液循环，使手指变得红润而温暖。

用手反复抓捏阴茎会导致勃起。 如果阴茎勃起，则不必担心，可以继续按摩。 早晚可在床上进行按摩。 例如，作为性交前性爱抚的一部分，建立一个友好、积极的环境更有帮助。

如果能进行阴茎指压按摩，配合前面介绍的“风冷”或“冷热水交替”锻炼方法，一石二鸟。 重要的是要坚持。

3、手指刺激运动有强精、壮阳的作用。

壮精壮阳最重要的是改善全身尤其是下半身的血液循环。 一旦血液循环不畅，身体某处就会出现瘀血并出现症状，导致人体精力和耐力下降。 因此，需要采取各种方法给予人体适当的刺激，以激活体内的新陈代谢，改善血液循环。

其中一种方法是刺激食指。 该方法的优点是不受场合和时间的限制，非常容易实施。

例如，早晚下班后乘坐公交车时，将食指勾在车内的扶手或挂环上； 或闲暇时将双手食指钩住并反复拉动； 或用伞柄或高尔夫球杆按摩食指； 使用方法很简单，就是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时左右旋转上身。

男性保养肾气的2个按摩方法

1、吞精养肾之术

中医认为，唾液是肺外的津液，静坐吞精液可以滋肺生津。 患有肾病或肾虚的人可以平静呼吸，然后用舌头搅动舌下的唾液。 填满口腔后，分三遍缓缓咽下，以意念传送至丹田。 如此反复数次，可使气血运行顺畅，脉象得以调和。 。

2.按摩喷泉

足中心的涌泉穴直通肾经。 睡觉前，用温水泡脚，双手搓热，然后左手按摩右脚底，右手按摩左脚底，千余次每次次，有补肾、滋阴降火的功效。

3、按摩腰部、眼睛

腰为肾之府。 经常按摩腰部和眼睛，可以预防和治疗肾虚引起的腰肌劳损。 方法是将手掌相互搓热，然后放于腰部，上下按摩200次，早、中、晚各一次。

3 男士保健按摩秘方介绍

腰部按摩有两种方法。

1.两手掌相互搓热，直至掌心温热，然后放在腰部，掌心朝向皮肤，上下按摩腰部，直至有热感为止。 早晚各一次即可，每次200次左右。 此功可以补肾聚气。

2、双手握拳，用两拇指掌骨关节突出的部位自然按摩腰部、眼睛，逐渐用力，直至酸胀感好转。 早、中、晚各持续按摩约10分钟。 一次。

足部按摩

中医认为，涌泉穴直通肾经，足底的焦泉穴是浊气衰退之处。 经常按摩涌泉穴可以补精补肾、强身健体、防止早衰、疏肝明目、促进睡眠，对头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。肾虚所致。

按摩脚底的方法是：每天睡前用温水泡脚，然后双手搓热，然后用左手按摩右脚底，左手按摩脚底。用右手，每次100次以上，以搓热双脚为宜。 。 此法具有补肾、滋阴降火的功效，对于治疗中老年人常见的虚热证非常有效。

以上内容是男士保健按摩秘方的介绍。 事实上，与其说它是一种养生之道，不如说它是一种秘方。 养生养生也需要根据个人的体质来确定，所以无论是哪种方法，大家都需要认真对待。 对待它，找到适合自己的方法并坚持下去。

4种性功能保健按摩方法

男性性功能保健按摩方法一：按摩睾丸

每天晚上睡觉前和每天早上起床前，男性应平躺在床上，双腿自然伸直，用拇指和食指环绕睾丸放入虎口，然后用五个手指轻轻捏住睾丸。 ，并用另一只手握住腹部。 、按摩一定次数后，左右手互换。 需要注意的是，按摩前应先将手搓热，以免手部温度过低，对睾丸造成不良影响； 按摩时用力要轻、缓、慢，不宜过重，用力过猛会引起睾丸疼痛。

男性性功能保健按摩方法二：搓揉按摩大腿根部

大腿根部距离男性生殖器官很近，适当按摩该部位可以增强性功能。 具体操作方法是平躺在床上，打开大腿，用手掌不断摩擦、按摩大腿根部，直至感觉发热为止。 用力要适中，防止擦伤腿部皮肤。

男性性功能保健按摩方法三：按摩小腹

按摩小腹可以增强男性性功能。 具体区域是男性外生殖器官和肚脐之间。 按摩时，平躺在床上，双手交叉，紧紧按压腹部，慢慢按摩至腹部有热感为止。

男性性功能保健按摩方法四：揉阴茎

仰卧，用拇指和食指握住阴茎，从根部到龟头，再从龟头到龟头根部。 重复此操作两分钟。 然后，双手合拢，用轻柔、缓慢的力轻轻摩擦阴茎。

5、男性保健按摩方法有哪些？

1、揉环跳

坐着或站着，用左手拇指指尖揉搓左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连接处的外1/3处），然后用左手拇指揉搓右侧环跳穴。右手大拇指指尖交叉，各10次。 具有疏通经络、活络经络、强筋健足的功效。

2、揉腰、揉眼睛

双手紧压腰部、眼睛，用力向下揉至骶尾部，左右手同时上下做，共30次。 具有强腰补肾、防治腰痛的功效。

3. 把手举起来

双臂自然下垂，前后摆动30～50次。 具有放松肩、臂、腕、指关节，畅通气血，增强手臂功能的功效。

4. 捶打肩膀

左右手握空拳，从肩部到腕部猛击对侧上肢，共20～30次。 具有通经、活经、屈关节、预防关节炎、手臂酸痛等作用。

5. 十大手指

双手手掌相对，左右手指并拢，共10次。 具有活动手指关节、促进手部功能的功能。

6.捏虎口

用右手拇指、食指捏左手虎口，再用左手拇指、食指捏右手虎口，各10次。 可改善手部功能，治疗头面部疾病。

8. 膝关节旋转

用手掌紧紧压住膝盖，先向外旋转10次，再向内旋转10次。 具有祛风、屈筋骨、增强膝关节功能、预防关节炎等作用。