迪丽热巴、赵丽颖、关晓彤推荐的“懒人减肥法

如果要说，想要减肥，怎么样做最简单，最有效，最偷懒的，轻妞肯定推荐大家这样一个减肥方法--多喝热水！

这可不是轻妞自己说的，如果大家关注娱乐圈，就应该知道，这个方法是很多人都在推荐的！比如当红小花迪丽热巴，从来都是水杯不离手，皮肤滋润身材好！

大家都很喜欢的赵丽颖，为了维持皮肤水嫩和身材苗条，也都是每天必备喝水，早上起床就会先来上500毫升温开水！

鹿晗走到哪里都带着自己的水杯，还被薛之谦吐槽是“老年人作风”。

鹿晗的女朋友关晓彤在分享减肥方法的时候，也特别提示要多喝水！

已经40岁，减肥20年的蔡依林，更是在不同的地方不同的时间多次强调，减肥多喝水，自己称每天都要喝2800毫升的水。

所以说，多喝水，绝对是减肥中最轻松、最懒人、也最有效果的减肥方式，而且还能让皮肤变得更好！所以小仙女们一定要多喝水，不仅能嫩肤，说不定年前还能再瘦20斤！

你根本不知道喝水对于减肥有多重要！

1、喝水能减少饮食量。我们的肠胃就那么大，喝多了水，就装不下饭了，所以饭前先喝杯水，这样先混个“水饱”，真正吃东西的时候，吃的就少了！还有时候，我们会因为口渴而认为自己是“饿了”，这时候不管真饿假饿，先喝杯水，真饿了能减少吃东西的量，如果是“假饥饿”就能避免吃饭！

2、喝水能加快脂肪燃烧。身体的新陈代谢必须有水的参与，身体水分充足，新陈代谢更快，瘦身效果更加显著。尤其是喝多了水，身体一直处于高代谢状态，每天比饮水不足能多消耗200千卡左右的热量呢！

3、喝水能帮助排毒缓解便秘。很多人都有这样的体验，如果便秘的话，因为身体毒素堆积，减肥瘦的就特别慢！喝水正好解决这个问题，能够让便便变得更湿润蓬松，帮助排便，促进代谢，将代谢废物排出体外。

在恰当的时候喝恰当的水，同样能让你的减肥速度提高，轻妞帮大家整理了一份这样的喝水时间表，根据时间喝水，减肥效果更好！

有了时间表，不达标你就会喝水了，如果能注意以下四个技巧，就能让你的减脂事半功倍！

1、饮水量要充足，每天8杯水：8杯水只是一个大致范围，我们成年人每天要保证饮水量在1500-1700毫升，如果平时有运动的习惯或者体重比较大，还应该继续提高。如果不知道自己喝了具体多少，多喝问题不大，只要不超过一个小时1升水即可。

2、不要等口渴的时候再喝水：口渴的时候，我们的身体已经缺水一段时间了，这时候再喝水等于亡羊补牢。所以，最好养成随时喝水的习惯，一直都有水分摄入，就避免了出现口渴。

3、喝水也可以加点料：很多人不喜欢喝白开水，这时候喝点薄荷水、柠檬水、茶叶水都是可以的，只要不放糖，水里添加一定的天然原料影响不大！喝水不再是寡淡无味了，那饮水量也就有了保证！

4、少量多频次的喝：喝水不要牛饮，最好的方法是慢慢喝，频繁的喝，这样才能给身体足够的吸收时间，帮助身体补充更多的水分！

所以，减肥喝水也是有技巧的，可以毫不夸张的说，学会了喝水，减肥的难度就能降低一半！

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